¿CUERPOS DEL DELITO O DEL DELEITE?
EL MURO EN LÍNEA
Por Hugo Fimbres
ENDOMORFOS, ECTOMORFOS Y MESOMORFOS
¿Qué forma física tiene nuestro cuerpo? ¿cuál es la rutina de ejercicio ideal para mantenerlo en forma? ¿Y la dieta será la misma? Son preguntas constantes que nos hacemos para descifrar estas interrogantes. Yo en lo personal siempre les recomiendo que acudan con expertos, como su nutriólogo de cabecera o instructor personalizado, en espacio les presentaremos aspectos, para que pueda determinar que tipo de los siguientes cuerpos posee:
Endomorfo: (Hombre o Mujer) Tendencia al sobrepeso con metabolismo lento, le es muy fácil acumular grasa, posee formas más redondas en su cuerpo (caderas más anchas). Para estas personas se recomienda tener una dieta estricta y respetarla, combinarla con una rutina mas apegada al cardio, para alcanzar el objetivo de perder grasa en su organismo. Los beneficios de tener cuerpo consiste en que si entrenan bien y llevan una dieta adecuada ganan musculo y fuerza con facilidad.
Bodybuilding. Strong man and a woman posing. Isolated on white background
Ectomorfo: (Hombres o mujeres) complexión delgada y con extremidades largas, de estructura ósea igualmente delgada, regularmente están por debajo del peso promedio, poseen dificultad para ganar peso, por su metabolismo acelerado aprovechan muy poco los alimentos ingeridos. Se distinguen por su pecho plano, son de aspecto frágil y por ser hombres pequeños y ligeramente musculados, con dificultad para ganar masa muscular. En caso de que no se cuidan o ser sedentarios desarrollan una pequeña barriga. Para este grupo se recomienda, entrenamiento debe de ser de fuerza y sin cardio, en cuanto a la alimentación deben comer más, pero sanamente. Si siguen un entrenamiento de fuerza y una dieta con buena cantidad de carbohidratos su cuerpo tendrá formas y sus músculos crecerán.
Mesomorfos: Messo quiere decir “medio” y la realidad es que están justo a la mitad de los dos mencionados anteriormente, a este tipo de personas se les facilita tener un cuerpo atlético y bien definido, desarrollan masa muscular y definición muscular, cuando practican fisiculturismo es fácil reconocerlos. Se distinguen, en el caso de los hombres por su cuerpo en forma de V y de las mujeres por su figura de reloj de arena, alcanzan una excelente postura y piel gruesa. Si no entrenan muy seguido pero siguiendo una dieta regular logran tener buenos músculos, en si son los cuerpos privilegiados por la naturaleza.
Los beneficios de tener cuerpo Mesomorfo consisten en ser musculosos y atléticos por naturaleza, además con dieta y poco ejercicio logran tener excelente cuerpo.
Estas características peculiares de cada tipo de cuerpo nos ayuda a descifrar cuales son los puntos a trabajar. Espero que este articulo les haya servido y como lo menciono siempre, no olviden acercarse con los expertos en el tema, ya que cuidar nuestro cuerpo y valorarnos es lo mejor que podemos hacer para tener larga vida, no olviden agregarle a su día de 15 a 20 minutos de buena caminata, y de escribir a mi correo albertopunk182@hotmail.com si desean que hable sobre algún tema en particular, excelente día y gracias.
