RECOMENDACIONES PARA TRATAR LA DISFUNCIÓN ERÉCTIL
EL MURO EN LÍNEA
Por la especialista Myrna Pavón
Que tal amigos y amigas lectores de revista El Muro, en esta ocasión nos vamos abocar a un tema que es importante para los hombres, es la disfunción eréctil, un padecimiento donde se disminuye el rendimiento sexual de los varones, suele ocurrir frecuentemente por la edad, o por factores como el estrés, falta de actividad física, obesidad o una mala alimentación.
Aquí algunas recomendaciones para mejorar este rendimiento:
· Duerme las 8 horas para rendir con más energía el día, un buen descanso hace bien al cuerpo.
· Realiza por lo menos 1 hora diaria de actividad física, el sedentarismo ocasiona que se empeore el problema, siendo más activo despierta las hormonas.
· Las personas tienden a mal alimentarse por culpa de no tener tiempo de preparar los alimentos, comprando comida rápida en la calle, para estos casos puede acudir a suplementos con la vitamina A, complejo B (B1, B2, B3, B6) y vitamina C.
Aquí una lista de los alimentos recomendados para mejorar el rendimiento sexual y cómo funcionan en nuestro cuerpo:
– Vitamina A (Papa, zanahoria, mango, nabos, espinacas, lechuga, papaya, pimiento, brócoli): Esta vitamina ayuda a estimular la reproducción.
– Complejo B1 (Arroz, cacahuates, guisantes, granos enteros, germen de trigo, salvado de arroz): Este complejo ayuda a mantener el sistema nervioso sano y al funcionamiento de enzimas que nos proveen energía.
– Complejo B2 (Carne, pescado, huevos, verduras, lácteos, granos): Este complejo ayuda a las glándulas en la producción y regulación hormonal, además de suministrar energía al cuerpo.
– Complejo B3 ( Levadura de cerveza, hígado, riñones, pescado, salmón, atún, semillas de girasol, cereales): Este complejo ayuda a crear enzimas que proveen energía, regula el sistema digestivo y nervioso, además ayuda a la síntesis de las hormonas sexuales.
– Complejo B6 (Ajo, atún, coliflor, plátano, apio, repollo, espárragos, brócoli, acelga): Este complejo ayuda a prevenir enfermedades del corazón y cerebro, ayuda a la síntesis de neurotransmisores como la serotonina y dopamina que afectan el estado de ánimo y las emociones.
– Vitamina C (Verduras y vegetales de hojas verdes, sandía, melón, fresas, naranja, limón, moras, frutos rojos y cítricos): Esta vitamina ayuda a combatir el envejecimiento al ser antioxidantes, nos proveen energía y combaten enfermedades del corazón y artritis
